Sport in der Schwangerschaft? Nach Studienlage total gut und eine wichtige Vorbereitung für die Geburt und die Zeit danach! Alle Frauen, die sich auch in der Schwangerschaft in einem starken Körper bewegen und sich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten möchten, sind in diesem Kurs genau richtig.

Kursbeginn: ab 25.08.26

Dauer: 8 Einheiten (ausser 15.09.26 und 20.10.26)

Termin: dienstags 17:30 – 18:30 Uhr 

Ort: in unseren Praxisräumen Angerstr. 31, 45134 Essen

Gebühr: 145,60€ (als zertifizierter Präventionskurs kann der Kurs bei regelmäßiger Teilnahme von mind. 80% (7 von 8 Terminen) von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden. Das gilt für max. zwei Präventionskurse pro Jahr. Bitte informiere dich vorab, wieviel deine Krankenkasse übernimmt.)

Leitung: Maren Draese (studierte Physiotherapeutin und PhysioPelvica Therapeutin)

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* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die verbindliche Bestätigung erfolgt später

Diese 8-Wochen-Sequenz richtet sich an schwangere Frauen in allen Trimestern. Wir üben für die Schwangerschaft geeignete Yoga-Flows, die deinen Körper sowohl kräftigen als auch flexibilisieren und die deinen Beckenboden fit und funktional halten. Atemübungen entspannen Körper und Geist und bereiten dich auf die Geburt vor.

Durch Yoga kannst du zudem die Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby stärken und Vertrauen finden, das dich durch die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach tragen wird.

Termine:  

– freitagsvormittags, aktuell pausierend (Termine ab Herbst folgen) (bei Sandy)

– mittwochabends, ab 09.09.26 über 8 Wochen, 18:15 – 19:30 Uhr (bei Sophie)

Ort: in unseren Praxisräumen Angerstr. 31, 45134 Essen 

Gebühr:  160 €

Leitung:  Sandy Mousias (Yogalehrerin, Pränatalyogalehrerin),  Sophie Pietsch (Beckenbodenyogalehrerin, Restore-Your-Core-Trainerin)

Für freitags: mamasteyoga@gmx.de

Für mittwochs:  Jetzt Kursanfrage stellen

* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die verbindliche Bestätigung erfolgt später

„Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“ – die Schwangerschaft ist eine aufregende und spannende Zeit, die nach und nach viele Fragen aufwirft. Der Kurs richtet sich an werdende Mütter und Väter, die gut vorbereitet in eine der aufregendsten Lebensphasen starten wollten.
In dem Kurs besprechen wir die wichtigsten Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit dem Baby. Ebenso gehören zum Kursinhalt Übungen zu verschiedenen Atemtechniken und Übungen zur Körperwahrnehmung. Mein Anliegen ist es eure Ängste und Sorgen zu minimieren sowie auch eure Kompetenz zu stärken.

Termine Wochenendkurse (immer zwei Tage):

– 25.07.26 und 01.08.26, 10 – 16 Uhr 

– 19.09.26 und 26.09.26, 10 – 16 Uhr

Ort: in unseren Praxisräumen Angerstr. 31, 45134 Essen

Gebühr: Kosten 150 € Partnerbeitrag, der Anteil für die werdende Mama wird von der Krankenkasse/Versicherung übernommen

Leitung: Xenia Aust (Hebamme)

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* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die verbindliche Bestätigung erfolgt später

Kursbeginn: Samstag von 10-16 Uhr

Termin: aktuell keine Kurse in Planung 

Ort: in unseren Praxisräumen Angerstr. 31, 45134 Essen

Gebühr: Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen

Leitung: Xenia Aust (Hebamme)

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* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die verbindliche Bestätigung erfolgt später

Durch die Schwangerschaft und die Geburt wird die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sehr beansprucht, deswegen empfehlen wir ca. 8 Wochen nach der Geburt einen Rückbildungskurs, in dem diese Muskulatur und alle weiteren geschwächten Muskelpartien mit speziellen Übungen wieder gestärkt werden.

Die Rückbildungskurse werden in 8 Einheiten à 75 Minuten angeboten. Die Kosten werden komplett von der Krankenkasse übernommen.

Kursbeginn mit Kind (bei Xenia):

– ab 28.09.26, 9:30 – 10:45 Uhr und 11 – 12:15 Uhr (ausgebucht)

Kursbeginn ohne Kind (bei Henrike):

– ab 29.06.26, 18:15 – 19:30 Uhr (ausgebucht)

– ab 14.09.26, 18:15 – 19:30 Uhr (ausgebucht) 

Ort: in unseren Praxisräumen Angerstr. 31, 45134 Essen

Gebühr: die Kosten werden komplett von der Krankenkasse getragen

Leitung: Henrike Graeve, Xenia Aust

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* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die verbindliche Bestätigung erfolgt später

Kangatraining ist ein speziell entwickeltes Fitness-Workout für Mamas mit ihren Babys. Die Babys verbringen den Großteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder dem Tragetuch.
Das Intervalltraining beinhaltet Aerobic-Elemente sowie verschiedene Kräftigungsübungen. Der Beckenboden und die Rückenmuskulatur werden gestärkt und die Ausdauer trainiert. Während die Mama schwitzt, verschläft das Baby die meiste Zeit in der Trage.

In der ersten Stunde eines 8-Wochen-Kurses findet immer eine kurze Trageberatung statt, damit die Kinder sicher und gut getragen werden. Tragen können kostenlos im Kurs ausgeliehen werden.
Mit dem Kangatraining kannst du im Anschluss an den Rückbildungskurs starten. Der Kurs findet an 8 Vormittagen statt, 2 Fehlstunden können nachgeholt werden.

Kursbeginn: 
während oder nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs, aktuelle freie Kursplätze online unter www.kangatraining.de (Einstieg über Warteliste möglich)

Termin:
• mittwochs, 09:30-10:30 Uhr (Stadtwald draußen)
• donnerstags, 9:30-10:30, 11-12 Uhr (Rüttenscheid)

Ort: Lauftreff Stadtwald, 45134 Essen; VillaRü, Girardetstr. 21, 45131 Essen

Gebühr: 8-Wochen-Kurs 105€, Probestunde 15€ (indoor), 40€ 5er-Karte (outdoor)

Leitung: Henrike Graeve (Hebamme, Kangatrainerin)

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Für alle Frauen, die die Funktionen ihres Beckenbodens und der Bauchmuskulatur kennen, wissen wie sie die Muskeln ansteuern und wahrnehmen können und jetzt in den Sport einsteigen möchten, ist der Mamafitnesskurs gedacht.
Der Mamafitnesskurs ist ein beckenbodenfreundliches Ganzkörper-Training, bei dem Du nicht nur Deinen Beckenboden, sondern auch andere wichtige Muskelgruppen gezielt und funktionsspezifisch auftrainieren kannst. Zusätzlich gibt es immer mal wieder kurze Informationsblöcke rund um unser Training und Du bekommst regelmäßig einen neuen Trainingsplan, so dass Du auch zu Hause etwas tun kannst

Kursbeginn:

– ab 25.08.26 (außer 15.09.26 und 20.10.26), 18:45 – 19:45 Uhr  (Level 1)

– ab 25.08.26 (außer 15.09.26 und 20.10.26), 20 – 21 Uhr (Level 2)

– ab 26.08.26, 19:45 – 20:45 Uhr (Level 2)

Termin: dienstags und mittwochs, 8 Wochen  

Ort: in unseren Praxisräumen, Angerstr. 31, 45134 Essen

Gebühr: 145,60 € (als zertifizierter Präventionskurs kann der Kurs bei regelmäßiger Teilnahme von mind. 80% (7 von 8 Terminen) von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden. Das gilt für max. zwei Präventionskurse pro Jahr. Bitte informiere dich vorab, wieviel deine Krankenkasse übernimmt.)

Leitung: Maren Draese (studierte Physiotherapeutin und Physio Pelvica Therapeutin)

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* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die verbindliche Bestätigung erfolgt später

KangaBurn ist das perfekte Training, wenn dein Kind zu groß geworden ist für das Kangatraining oder du gerne ein anstrengenderes Workout möchtest, wo du dich richtig “auspowern” kannst.
KangaBurn ist ein HIIT (High Intensity Intervall Training)- Workout nach aktuellstem Stand der Sportwissenschaft und ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Es beinhaltet spezielles, funktionelles Training für junge Eltern und myofasziales Release gegen tiefliegende Verspannungen.

Kursbeginn: fortlaufend

Termin: montags, 20 – 21: 10 Uhr und dienstags, 20:00 – 21:10 Uhr

Ort: montags in unseren Praxisräumen Angerstr. 31 und dienstags in der Turnhalle der Waldorfschule Essen-Stadtwald

Gebühr: 8-Wochen-Kurs 95€

Leitung: Henrike Graeve (Hebamme und Kangatrainerin)

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* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die verbindliche Bestätigung erfolgt später

Termine: auf Anfrage

Ort: in unseren Praxisräumen Angerstr. 31, 45134 Essen

Leitung: Katharina Schönemann

Kursanfrage: Katharina-schulz@gmx.de