Unser Kursangebot
Schwanger & Fit
Schwanger & Fit ist ein effektives Schwangerschaftsworkout für alle werdenden Mamas, die sich in der Schwangerschaft fit und aktiv halten wollen. Das Intervalltraining beinhaltet Aerobic-Elemente sowie verschiedene Kräftigungsübungen, die natürlich auf das Bedürfnis von Schwangeren abgestimmt sind. Statt statischem Dehnen nutzen wir das Myofasziale Release als wohltuende Entspannung der Muskulatur.
Mit diesem Kurs kannst du starten, sobald du möchtest. Der Kurs findet fortlaufend statt, die Anmeldung erfolgt für einen 4er- oder 8er-Block. Eine Probestunde ist möglich.
Kursbeginn: fortlaufend ab Januar 2023 (außer 27.6., 4.7., 11.7., 18.7.)
Dauer: 4 Wochen oder 8 Wochen buchbar (außer an gesetzlichen Feiertagen oder angekündigten Urlaubszeiten)
Termin: dienstags 18:15- 19:15 Uhr
Ort: Präsenz in unseren Praxisräumen Amselstr. 71, 45134 Essen (bei neuen Corona-Einschränkungen behalten wir uns einen Wechsel auf Online-Kurse vor)
Gebühr: 4er-Block 45€, 8er-Block 85€, Probestunde 13€
Leitung: Henrike Graeve
Anmeldung: über nachfolgenden/nebenstehenden Anmeldebutton
Kursanfrage:
* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Henrike Graeve
Geburtsvorbereitungskurs für Paare
„Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“ – die Schwangerschaft ist eine aufregende und spannende Zeit, die nach und nach viele Fragen aufwirft. Der Kurs richtet sich an werdende Mütter und Väter, die gut vorbereitet in eine der aufregendsten Lebensphasen starten wollten.
In dem Kurs besprechen wir die wichtigsten Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit dem Baby. Ebenso gehören zum Kursinhalt Übungen zu verschiedenen Atemtechniken und Übungen zur Körperwahrnehmung. Mein Anliegen ist es eure Ängste und Sorgen zu minimieren als auch eure Kompetenz zu stärken.
Kursbeginn: zwei aufeinander folgende Samstage von 10-15 Uhr
Termin:
– 03.06. und 10.06.23 (ausgebucht)
– 22.07. und 29.07.23 (ausgebucht)
– 19.08. und 26.08.23 (ausgebucht)
– 07.10. und 14.10.23
– 18.11. und 25.11.23
Ort: Hebammen rund um den See, Amselstr. 71, 45134 Essen
Gebühr: Kosten 100 € Partnerbeitrag, der Anteil für die werdende Mama wird von der Krankenkasse/Versicherung übernommen
Leitung: Xenia Aust (Hebamme)
Anmeldung: über nachfolgenden/nebenstehenden Anmeldebutton
Kursanfrage:
* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Henrike Graeve oder Xenia Aust
Geburtsvorbereitungskurs ab dem 2. Kind
(für Frauen)
Kursbeginn: Samstag von 10-16 Uhr
Termin: 01.07.2023
Ort: Hebammen rund um den See, Amselstr. 71, 45134 Essen
Gebühr: Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen
Leitung: Xenia Aust (Hebamme)
Anmeldung: über nachfolgenden/nebenstehenden Anmeldebutton
Kursanfrage:
* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Henrike Graeve oder Xenia Aust
Rückbildungskurs
Durch die Schwangerschaft und die Geburt wird die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sehr beansprucht, deswegen empfehlen wir ca. 8 Wochen nach der Geburt einen Rückbildungskurs, in dem diese Muskulatur und alle weiteren geschwächten Muskelpartien mit speziellen Übungen wieder gestärkt werden.
Der Kurs findet in 8 Einheiten statt. Der Vormittagskurs wird als Kurs mit Kind angeboten, der Abendkurs ohne Kind. Die Kosten werden komplett von der Krankenkasse übernommen.
Kursbeginn mit Kind (bei Xenia):
– 22.05.- 31.07.23 (außer 29.05.12.06., 19.06.), Uhrzeit 09:30- 10:45 Uhr (ausgebucht)
– 22.08.-24.10.23 Uhrzeit: 9:30-10:45 Uhr und 11-12 Uhr (Warteliste)
Kursbeginn ohne Kind (bei Henrike):
– 24.07.- 18.09.23 (außer 07.08.), Uhrzeit: 18-19:15 Uhr und 19:30-20:45 Uhr (Warteliste)
– 02.10.- 20.11.23, Uhrzeit: 18-19:15 Uhr und 19:30-20:45 Uhr
Dauer: 8 Wochen
Ort: Präsenz in unseren Praxisräumen Amselstr. 71, 45134 Essen
Gebühr: die Kosten werden komplett von der Krankenkasse getragen
Leitung: Henrike Graeve, Xenia Aust
Anmeldung: über nachfolgenden/nebenstehenden Anmeldebutton
Kursanfrage:
* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Xenia Aust bzw. Henrike Graeve.
Kangatraining
Kangatraining ist ein speziell entwickeltes Fitness-Workout für Mamas mit ihren Babys. Die Babys verbringen den Großteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder dem Tragetuch.
Das Intervalltraining beinhaltet Aerobic-Elemente sowie verschiedene Kräftigungsübungen. Der Beckenboden und die Rückenmuskulatur werden gestärkt und die Ausdauer trainiert. Während die Mama schwitzt, verschläft das Baby die meiste Zeit in der Trage.
In der ersten Stunde eines 8-Wochen-Kurses findet immer eine kurze Trageberatung statt, damit die Kinder sicher und gut getragen werden. Tragen können kostenlos im Kurs ausgeliehen werden.
Mit dem Kangatraining kannst du im Anschluss an den Rückbildungskurs starten. Der Kurs findet an 8 Vormittagen statt, 2 Fehlstunden können nachgeholt werden.
Kursbeginn:
während oder nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs, aktuelle freie Kursplätze online unter www.kangatraining.de (Einstieg über Warteliste möglich)
Termin:
• mittwochs, 09:30-10:30 Uhr (Stadtwald draußen)
• donnerstags, 9:30-10:30, 11-12 Uhr (Rüttenscheid)
Ort: Lauftreff Stadtwald, 45134 Essen; VillaRü, Girardetstr. 21, 45131 Essen
Gebühr: 8-Wochen-Kurs 105€, Probestunde 15€ (indoor), 40€ 5er-Karte (outdoor)
Leitung: Henrike Graeve (Hebamme, Kangatrainerin)
Anmeldung: auf der Homepage www.kangatraining.de oder über nachfolgenden/nebenstehenden Anmeldebutton
Kursanfrage:
* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Henrike Graeve.
Powerzirkel – Für eine starke weibliche Mitte
An alle Powerfrauen! Kennst Du auch die Situationen beim Husten, Niesen oder Springen, in denen Dein Beckenboden nicht reagiert wie er soll? Oder leidest Du unter Rückenschmerzen und einer geschwächten Bauchmuskulatur? Beim Powerzirkel trainieren wir in einer netten Frauenrunde unsere “stabile Mitte”! Mit einer Mischung aus Wahrnehmungs- und Atemübungen zur Aktivierung der Beckenbodenstrukturen in ihren verschiedenen Funktionen starten wir in das Training.
Du erfährst nebenbei etwas zu den physiologischen Zusammenhängen zwischen aufrechter Haltung, Atmung und der Funktion des Beckenbodens und erhältst Tipps für Deinen Alltag! In dem anschließenden Zirkeltraining schwitzt Du Dich beim Trainieren Deiner starken weiblichen Mitte und eines starken, widerstandsfähigen Körpers fit! Und zum Schluss darfst Du in einer Entspannungseinheit Abstand vom Alltag gewinnen und Kraft sammeln! Der Powerzirkel ist ein offenes Kurskonzept. Nach Geburt kannst du frühestens nach 8 Monaten starten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kursbeginn: auf Anfrage
Termin:
• donnerstags, 20:00-21:15 Uhr
• samstags, 08:30-9.45 Uhr
Ort: aktuell online via Zoom
Gebühr: Selbstzahler
Leitung: Maren Draese (studierte Physiotherapeutin)
Anmeldung: über nachfolgenden/nebenstehenden Anmeldebutton
Kursanfrage:
* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Maren Draese.
Kangaburn
KangaBurn ist das perfekte Training, wenn dein Kind zu groß geworden ist für das Kangatraining oder du gerne ein anstrengenderes Workout möchtest, wo du dich richtig “auspowern” kannst. Wichtig: Die letzte Entbindung muss mindestens 10-12 Monate zurück liegen!
KangaBurn ist ein HIIT (High Intensity Intervall Training)- Workout nach aktuellstem Stand der Sportwissenschaft und ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Es beinhaltet spezielles, funktionelles Training für junge Eltern und myofasziales Release gegen tiefliegende Verspannungen.
Kursbeginn: fortlaufend
Termin: dienstags, 20:00-21:15 Uhr
Ort: dienstags in der Turnhalle der Waldorfschule Essen-Stadtwald
Gebühr: 8-Wochen-Kurs 95€
Leitung: Henrike Graeve (Hebamme und Kangatrainerin)
Anmeldung: über nachfolgenden/nebenstehenden Anmeldebutton
Quietschfidel- Erste Hilfe und ärztliche Gesundheitstipps für Säuglinge und Kleinkinder
Termine:
– 08.07.23, 10:30-13:30 Uhr
– 16.09.23, 10:30-13:30 Uhr
Ort: Präsenz in unseren Praxisräumen in der Amselstr. 71, 45134 Essen
Gebühr: 39€ pro Person/ 69€ pro Paar
Leitung: Dr. med. Franziska Bott
Anmeldung: über das Kontaktformular auf der Homepage www.quietschfidel-kindergesundheit.de
Kursanfrage:
* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Henrike Graeve.